社恐、强迫克服方法

所谓不害怕，并非胆子大。

人人都会对某种东西恐惧，恐惧是生命原初的底色。有人怕黑、恐高，有人怕猫、怕蛇，有人密恐、晕血，有人恐婚恐孕，有人说自己是社恐、或是有选择困难等等。

据研究，地球上四分之一的人都有恐惧反应，这是一种无来由的、非理性的害怕，人的本性无法抗拒。

不过，我们必须要明白的一点是：恐惧正常，不合逻辑的恐惧才是病。

在我们当今开放的社会中，经常涉及的就是社交恐惧症，年轻人彼此交谈中“社恐”一词频繁出现。

——“出去玩吗？带你见个朋友。”

——“不了，我社恐。”

所谓“社交恐惧”，是指对特殊的人群产生强烈恐惧紧张的内心体验，以及出现回避行为的恐慌反应，又称“见人恐惧”。社交恐惧的根源是，个体因为他人对自己的看法与评价产生恐惧的心理。

除个别患者以外，社交恐惧的反应只出现在和别人在一起的时候，独处时则没有恐惧表现。常见的反应就是，在的社交场合中产生强烈的不安，不知道说什么，不敢直视对方的眼睛，过于紧张至脸红，甚至还会出现口吃。

当与一群陌生人（在街上或公共场所）混在一起时，则无时无刻不感到他人视线的袭扰，更加紧张畏缩。另外，社交恐惧症发作厉害时常伴有头晕、恶心、震颤等。严重社恐者拒绝与任何人（一般除家属外）发生接触，不能参加任何社交活动，完全把自己孤立起来，无法上学和参加工作。

那么，社恐人，到底在害怕什么？

看起来，他们是对某些人或某些场合的排斥，实际上是朝内的，是自己对自己的排斥，感觉自己在他人眼里是个可笑、滑稽的“小丑”。可能站在他们对面的人毫无察觉，但“社恐人”已经陷入泥沼，无法自拔，此时社交的真正意义已经消失了，变成了他们自我的“照妖镜”。

当一个人陷入了对自己的排斥当中，这几乎是无解的，这种心理困境会激发一种强烈的神经冲突，伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越，甚至逃跑。

可是，自己对自己的不喜欢怎么逃的掉呢？社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定，以及自我憎恶，是旁人无法想象的。

社恐人，在害怕自己。